國內研究顯示，每週攝取5次以上蔬果者4年後認知退化降23%，每週運動超過150分鐘，生活...

國內研究顯示，每週攝取5次以上蔬果者4年後認知退化降23%，每週運動超過150分鐘，生活作息正常有助於預防記憶退化。研究顯示，每週攝取乳品超過3次以上的人比低於2次的人，認知惡化風險減少17%，原因是因為乳品類含維生素B12，對神經組織有重要影響，且能增強記憶力和注意力。除了飲食習慣外，養成規律運動及正常生活習慣也可以預防惡化，他建議每週運動3、4次，每次40分鐘，每週至少150分鐘，建議老人家多走路或快走，訓練走路行動能力，讓協調變好。

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